小编一觉睡醒后腰酸背痛
一位妈妈，一位老人，一位朋友
感觉越睡越累
一条条这样的词语还有。
睡觉时除了舒适的床和枕头
词语填空示例如下：一位老人 一位英雄 一位歌手 一位陌生人
睡觉的姿势也是非常关键的
入睡的姿势不佳
或者睡姿习惯没养好
都可能会睡出毛病
错误的睡姿都有哪些？
填空如下。
什么样的睡姿才正确？
快来一起看看吧！
错误的睡姿有哪些？
1.双脚外八动作
当我们的脚充分地做外八动作，腰会弓起来，大腿骨会往外旋，长期这样会引起腰酸背痛，所以外八的睡姿是不推荐的。
2.过度蜷缩
一个个篮球、一个个玩具、一个个餐桌、一个个笔筒、一个个目标、一个个项目。
一位位家长 一位位教师
当我们过度蜷缩睡觉时，后背会处于一种弓起来的状态，一份份填空词语，背部的肌肉被过度牵拉，得不到舒展放松，这样对我们的胸椎、腰椎、颈椎，乃至整个脊柱来说都不好，所以过度蜷缩的睡姿也不推荐。
3.趴着睡
1、表示人的量词：个、位、条、位 个：一个人、一个大人、一个小孩、一个女孩、一个男孩、一个画家；位：一位同学、一位老师、一位客人、一位长官、一位代表；条：一条好汉。2、表示动物的量词。
趴着睡确实很舒服，但别光顾着舒服忽略了健康。趴着睡的时候，我们的头会侧向一边，这会使我们的颈椎、胸椎的上段处于一种扭曲的状态，一堆堆什么填空词语，这种趴着睡的姿势，一位有什么词，对于我们的脊柱是不健康的。另外，当我们趴着睡的时候，呼吸也会出现问题，包括心肺会有一定的挤压，影响心肺功能，所以趴着睡的睡姿也不推荐。
一张桌子 一位客人 一座大桥 一只小鸡 一片叶子 一个孩子
什么样的睡姿是正确的睡姿？
推荐睡姿：右侧卧和仰卧
对于身体没有疾病的绝大多数人来说，右侧卧和仰卧（双脚与肩同宽自然分开），这两种睡姿适合绝大多数的人，当然这只是一个基础，如果你想更好地保护脊椎或者本身有腰部或者腿部不适，就需要借助一些物品。
在右侧卧的时候，一定要注意枕头的高度，枕头要同肩高，不能让我们的头歪着，把头摆到一个中立位，这样我们整个颈肩部的肌肉才更放松，更省力。还可以在两个膝盖中间夹一个薄的垫子，这样可以保持我们的骨盆处于中立位，不会因为睡熟时出现交叉腿，避免过度扭曲，一名什么填词语二年级。
在平躺的时候，可以在颈部、腰部、膝关节腘窝处这些有曲度的位置，垫一个垫子，一部填词语，这样可以更好地撑起曲度，一位的量词有哪些，让我们的肌肉更加放松。
睡眠仪式
睡眠仪式分成三步：
第一步，搓掌熨目，将我们的手搓热，一位填量词，搓热的掌心轻轻地放在眼部，把我们的眼眶和眼球都熨热，循环做3次。
4、一位教师。一位：指先后顺序的位次，如：这个城市的排名上升了一位；向后延伸一位等。一名：用于表示人的数量。也可以表示成绩的名次，如：进步一名、退步一名等。一位：是对人的敬称，语气比较敬重。如：一属位先生。
第二步，轻抚头发，一轮什么填空一个字，用手指腹轻轻地从前往后抚摸头发，尽量地轻，轻到好像风吹过一样，对我们的入眠，有很大的帮助。
第三步，缓摩腹部，中医有一个说法叫“胃不和则卧不安”，两手叠加用掌心按顺时针方向摩腹36下，再沿逆时针摩腹36下，这个时候，既放松了我们的头脑，我们的肠胃中焦也放松了，更加有助于我们安然入眠。
睡觉前，告诉自己该睡觉了，睡眠仪式感会让我们的身体舒展下来，这样就会减少趴着睡、蜷缩着睡等不良睡姿的问题出现。
如何提高我们的睡眠质量？
1. 晚上睡眠不超过8小时；
2. 每天最好固定时间在23点前入睡；
3. 午睡最安全的方法是不超过1小时。
转自：CCTV生活圈
